Witaminy z grupy B

Znamy całkiem sporo witamin z grupy B. Większości z nich przyporządkowano oznaczenia literowo-liczbowe (tiamina = B1; ryboflawina = B2; niacyna lub amid kwasu nikotynowego = B3; kwas pantotenowy = B5; pirydoksyna = B6; kobalamina = B12) – wyjątek stanowi tu kwas foliowy. Do grupy B zaliczamy ponadto takie związki, jak cholinę, inozytol, biotynę, kwas paraaminobenzoesowy oraz dwumetyloglikol. Witaminy B pełnią rozmaite funkcje, często współdziałając ze sobą. Swego czasu panowała opinia, że prawidłowe funkcjonowanie organizmu zapewnia równa dawka wszystkich witamin B. Nie jest to do końca zgodne z prawdą, ponieważ różni ludzie potrzebują do podtrzymania procesów metabolicznych odmiennych dawek poszczególnych wita­min z grupy B, a poza tym spore dozy tej czy innej witaminy B mogą leczyć specyficzne dolegliwości.

Na przykład pirydoksyna (B6) jest pomocna w leczeniu scho­rzeń nadgarstka, a niacyna (B3) – chorób psychicznych oraz do obniżania wysokiego poziomu cholesterolu. Ciekawostkę stanowi fakt. że zbijanie za wysokiego cholesterolu za pomocą niacyny to jedna z nielicznych terapii ortomolekularnych akceptowanych przez medycynę klasyczną.

W wypadku anemii złośliwej, niedokrwistości wywoływanej przez upośledzone wchłanianie witamin, stosuje się zwykle B12 w zastrzykach. Jednakże można też stosować duże dawki doust­nej witaminy B12, absorbowanej za sprawą prostej dyfuzji, elimi­nując konieczność iniekcji. Witamina Bn pomaga pacjentom cier­piącym na depresję oraz wyczerpanie nawet wówczas, gdy anali­za krwi nie wykazuje niedoborów tej witaminy. Należy również do suplementów, które obniżają poziom homocysteiny, a tym sa­mym redukują ryzyko zachorowania na serce; jest ponadto skuteczna przy le­czeniu zapalenia stawów.

Witamina B2 (ryboflawina) pełni istotną rolę w utrzymaniu od­powiedniego poziomu enzymów przeciwutleniających. Zapobie­ga zaćmie, skurczom mięśniowym, wspomaga funkcjonowanie układu immunologicznego. Zwykle zalecam przyjmowanie tylko 50 mg tej substancji w składzie zestawu podstawowego. Muszę jednak wyjaśnić, że najnowsze badania wykazują, iż dzienna daw­ka 400 mg ogranicza częstotliwość oraz nasilenie migrenowych bólów głowy. Wydalana z moczem ryboflawina nadaje urynie charakterystyczne, intensywnie żółte zabarwienie, które bynaj­mniej nie wskazuje na żaden stan chorobowy.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.