Witamina K

Chociaż nie stosuję witaminy K jako suplementu, niektórzy z moich kolegów po fachu to robią, zatem warto wspomnieć o tej substancji. Występuje ona w naturze w dwóch rozpuszczalnych w tłuszczach postaciach – filochinonu (w liściach zielonych ja­rzyn) oraz menachinonu, produkowanego przez florę bakteryjną jelit. Naturalna witamina K jest całkowicie nietoksyczna (ale jej rozpuszczalny w wodzie substytut, menadion, bywa już szkodli­wy).

Witamina K to substancja niezbędna do utrzymania normalnej krzepliwości krwi oraz prawidłowego formowania się kości. Z uwagi na fakt wytwarzania jej przez bakterie jelitowe, niedobór zwykle nie stanowi problemu. Jednakże przy rozmaitych schorze­niach jelit produkcja witaminy K może się okazać niewystarcza­jąca; problemy pojawiają się też przy niewłaściwym wchłanianiu tłuszczów. Bakterie jelitowe ulegają często wyniszczeniu podczas terapii antybiotykowej. Dla przywrócenia normalnej produkcji witaminy K konieczne bywa wtedy odtworzenie flory bakteryjnej.

Istnieje kilka sposobów terapeutycznego wykorzystania wita­miny K, ale duże jej dawki – a takie mają wartość stricte leczni­czą – można, jak dotychczas, otrzymać wyłącznie na receptę. Mniejsze dozy wchodzą w skład niektórych preparatów multiwi­taminowych. W wypadku wystąpienia niedoborów wskutek tera­pii antybiotykowej albo zapalenia jelit witamina K może przy­wrócić prawidłową krzepliwość krwi. Pacjenci przyjmujący leki przeciwzakrzepowe powinni mieć świadomość, że witamina K może zakłócić działanie tych farmaceutyków; w takiej sytuacji należy zawczasu skonsultować się z lekarzem. Witamina K, przyjmowana w dawce 5 mg dziennie i wspomagana witaminą C jest w stanie złagodzić poranne nudności podczas ciąży. Wreszcie – poprawia gęstość kości, może łagodzić stany zapalne i przyno­sić ulgę przy zapaleniu stawów.

  • Jak przyjmować witaminę K

Jeżeli chcesz brać spore dawki witaminy K, musisz wpierw za­sięgnąć porady lekarza zorientowanego w terapeutycznym stoso­waniu składników odżywczych. Mniejsze dozy (80-100 mg) by­wają dostępne w kombinacjach multiwitaminowych; należy je przyjmować raz lub dwa razy dziennie.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.