Preparaty multiwitaminowe/suplementy mineralne

Program suplementacji stanie się dużo łatwiejszy, jeżeli zacz­niesz od przyjmowania jakiejś udanej kombinacji multiwitaminowo-mineralnej. Poszczególne suplementy znajdziesz w dostęp­nych na rynku multiwitaminach, aby jednak zapewnić sobie wła­ściwe dawki, być może będziesz musiał łykać od czterech do ośmiu tabletek tych preparatów dziennie. W Stanach Zjednoczo­nych można nabyć stężone preparaty multiwitaminowe, które pozwalają ograniczyć liczbę połykanych pastylek, zwykle jednak pozytywne skutki może przynieść też uzupełnienie ich dodatko­wymi suplementami.

W swojej praktyce stosuję sprawdzoną wartościową formułę mineralno-multiwitaminową. Podobne zestawy gotowe lub na za­mówienie zalecają pacjentom też inni lekarze. Sprawdź, czy multiwitamina, którą przyjmujesz, ma podobny skład, co ułatwi ci właściwą suplementację codziennej diety. Jeżeli różnice okażą się nieznaczne, nie będzie to zapewne miało większego znaczenia. Poważniejsze różnice można łatwo korygować poprzez uzupeł­nienie specyficznych, brakujących składników odżywczych inny­mi sposobami, możesz też poszukać odpowiedniej multiwitaminy.

Oto zawartość dobowej dawki – zestawu podstawowego:

  • Witamina A  10 000 j.m.
  • Witamina C  1200 mg
  • Beta-karoten  15 000 j.m.
  • Witamina D3  400 j.m.
  • Witamina E (naturalna) 400 j.m.
  • Tiamina (B,)  100 mg
  • Ryboflawina (B2)  50 mg
  • Witamina PP. 150 mg
  • Niacyna (B3)  40 mg
  • Pirydoksyna (B6)  100 mg
  • Folan (sól kwasu foliowego)  800 mcg
  • Witamina B12  100 mcg
  • Biotyna  300 mcg
  • Kwas pantotenowy  500 mg
  • Wapń 500 mg
  • Magnez  500 mg
  • Jod   200 mcg
  • Cynk  30mg
  • Selen   200 mcg
  • Chrom  200 mcg
  • Miedź  3 mg
  • Mangan  20 mg
  • Molibden 100 mcg
  • Potas  99 mg
  • Cholina 150 mg
  • bioflawonoidy cytrynowe  100 mg
  • PABA ( kawas paraaminobenzoesowy)   50 mg
  • Wanad   50 mcg
  • Bor  3 mg
  • Acetylocysteina   200 mg
  • Metionina   62,5 mg
  • Glutaminowy kwas solny  25 mg
  • Betainowy kwas solny  150 mg

Ten zestaw zapewnia dowóz głównych składników odżyw­czych w odpowiednich dawkach oraz proporcjach potrzebnych do zachowania dobrego zdrowia. Ilość wapnia w stosunku do magne­zu różni się dosyć często w poszczególnych zestawach multiwitaminowych. Dla specyficznych potrzeb można stosować warianty naszego zestawu podstawowego (np. z żelazem, ale bez miedzi).

Należy uwzględniać osobiste zapotrzebowanie na składniki odżywcze oraz minerały, wybierając takie czy inne preparaty multiwitaminowe. Korekty nietrudno wprowadzić, uzupełniać brakują­ce lub też występujące w za małych ilościach mikroelementy dodatkowymi suplementami. Zapamiętaj wszak najważniejsze – wspomniane multiwitaminy czy inne preparaty winny być tylko uzupełnieniem zdrowej diety.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.